Witam, Chciałbym zacząć trening split. Jakos FBW nie satysfakcjonuje mnie, nie czuje wgl że ćwiczyłem. Jak powinien być prawidłowo podzielony taki trening? 3 dni w tygodniu? I jak odpowiednio podzielic partie mięśni na dany dzień?
Trenując FBW A/B na masie i teraz redukcji jak powinny się te treningi różnić w ilości serii i powtórzeń? Bez zagłębiania się, że każdy indywidualnie. Czysto teoretycznie.
witam Czy przy wykonywaniu dodatkowo cwiczenia na przedramię na sam koniec treningu FBW „uginanie ramion nachwytem sztanga 2s 12,10” Nie przetrenuje bicepsu? W planie A: uginanie przedramion ze sztanga lamana 2s 12,10 W planie B: młotki 2s 12.10
Witam serdecznie, proszę o poradę i sugestię odnośnie najlepszego wyboru treningu na masę. Słyszałem, że split nie jest najlepszym pomysłem. Co polecacie FBW, push and pull czy może jeszcze co innego ?
1. Jak kupować chleb razowy w piekarni aby byl zdrowy na co zwrócić uwagę? 2. Gdzie tu na sfd znajdę wykaz produktów jakie mogę użyć w diecie i atlas ćwiczeń? 3. Czy w fbw mogę dac najpierw priorytet podciaganie potem przysiady i coś potem znowu na.plecy?
Witam, jaki plan na mięśnie brzucha z YT możecie polecić aby wpleść go do fbw? Jakiś zestawik ćwiczeń najlepiej bez specjalistycznego sprzętu do siłowni :)
Kiedy wykonywać ćwiczenia na wzmocnienie mięśni brzucha? Trenuje 3x FBW (pon, śr, pt)... Wykonywać po treningu czy przed? A moze w osibne dni? (wt/czw/sb).. I co moge tu robić oprócz deski?
Witam, jest możliwość robienia FBW w domu mając do dyspozycji hantle( z wymiennym ciężarem), gryf łamany, ławeczka( możliwość regulacji), poręcze do dipów. I czy ktoś jest w stanie ułożyć plan treningowy? Zmieniony przez - bananlsw w dniu 2019-10-01 23:11:36
Jest jakiś schemat aby ułożyć plan FBW w domu? Mam ograniczony sprzęt: hantle, ławka i drążek. Planowałem ćwiczyć z hantlami i masą ciała na zasadzie: nogi 3 serie, plecy itd.
Siemanko. Mam krótkie szybkie pytanko które mnie nurtuje. Chodzi o progresje w treningu siłowym. Trenuje programem fbw. Jak progresowac na treningach ? Czy dokładać ciezaru w każdym wykonywanym cwiczeniu ? Czy tylko w ćwiczeniach na których bazuje?tj. Wyciskanie, ciągi i siady Pozdr
Mam 22 lata , waze 53 kg 163 wzrostu Czy moze mi ktos pomoc stworzyć plan treningowy fbw. 3 dni w tygodniu na wolnych ciężarach poniewaz trenuje w domu mam do dyspozycji sztangę (50kg) hantle , gumy
Witam, robie FBW, ale nie wiem czy dobieram odpowiedni ciezar, jaki powinienem dzwigac ciezar. Taki zebym zrobil 10powtorzen i koniec czy mpze mniej powtorzen wiekszy ciezar i jak czesto zwiekszac ciezar ?
Witam, mam pytanie ćwiczę już na tydzień na silowni treningiem fbw z jednym zestawem cwiczen, mam pytanie jak najlepiej progresowac i co jaki czas zmieniac trening?
Mam hantle które można jedynie wykorzystać do wykroków. A tak poza tym to co najlepiej robić? Ćwiczę fbw na masę. Moge dodać jeszcze bieganie lub rower po treningu. Nie wiem co będzie najlepsze. Liczę na sugestie
Tak jak w temacie jestem na treningu masowym zastosować w każdym ćwiczeniu 3 serie po 15 powtórzeń przez pierwszy tydzien drugi tydzień 10powt i 3 tydzien 5 powtórzeń z większym ciężarem dla zwiększenia siły a potem znowu 15-10-5 Dodam że trening mam FBW
Witam Ćwiczę FBW 3x w tygodniu 4 serię na duże grupy 3 serie na małe. Progresja ciężarem co tydzień. Czy jeżeli nie jestem w stanie zrobić wszystkich powtórzeń w serii z nowym ciężarem to mogę dołożyć jedna serię dodatkowa na końcu ćwiczenia?
Witam, Czy mogę robić to samo ćwiczenie (wyciskanie leżąc) na klatkę piersiową w swoim planie FBW i liczyć na postęp? Zachowując oczywiście zasade progresu intensywności, objętości itp. Zmieniony przez - cxrsed w dniu 2019-08-09 19:17:48
Cześć jestem początkującym zależy mi głownie na powiększeniu siły ćwiczę dopiero 2 miesiące waga 83 kg 19 lat na treningach robię najczęściej dipy, wyciskanie żołnierskie reszta fbw czy to są dobre ćwiczenia na zwiększenie siły?